Cos’è il Pilates

Il Pilates è una disciplina relativamente recente, ideata in Occidente ad inizio Novecento. Tuttavia, ci sono elementi derivanti da alcuni sistemi orientali, come lo Yoga.

Il programma di allenamento coinvolge i muscoli posturali, ovvero quelli che supportano la colonna vertebrale. I principi su cui si basa sono:

1. massima concentrazione ed attenzione in ogni esercizio;
2. controllo, da parte della mente, su ogni parte del corpo;
3. attenzione al baricentro, il cardine di tutto il corpo;
4. fluidità dei movimenti;
5. precisione nell’esecuzione di movimenti ed esercizi;
6. padronanza delle tecniche di respirazione.

Quali sono i benefici

Il Pilates è particolarmente indicato per chi vuole sentirsi fisicamente più forte, riprendersi da un infortunio ed, in generale, desidera un maggiore controllo del corpo ed una fluidità dei movimenti superiore. Questi esercizi sono indicati nell’ambito della rieducazione posturale e costituiscono un ottimo metodo per prevenire il mal di schiena. Aiutano, inoltre, a migliorare l’equilibrio e rafforzare tutti i muscoli connessi al tronco, come gli addominali, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Il metodo prevede un totale controllo del corpo da parte della mente; per ottenere tali benefici, oltre alla costanza, è fondamentale abbinare una corretta respirazione.

Possibilità di lezioni individuali.

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